Vestir-se bé a la muntanya no va de portar molta roba, sinó la roba adequada i saber gestionar-la. El sistema de tres capes és el mètode de tota la vida perquè funciona: et permet regular temperatura i humitat pujant, parant o quan canvia el temps. Si el domines, carregues menys i estàs més còmode en qualsevol sortida, des d’una ruta de dia fins a un vivac.

El principi: gestionar la suor

La muntanya no et refreda tant pel fred de l’aire com per la humitat: la suor que es queda enganxada al cos. Les tres capes treballen en cadena per allunyar aquesta humitat de la pell i, alhora, conservar la calor. Cadascuna té una feina diferent.

Capa 1: la capa base

Va enganxada a la pell i la seva missió és evacuar la suor, no abrigar. La regla d’or: gens de cotó, que s’amara i es queda fred.

  • Sintètica: s’asseca rapidíssim, barata, ideal per a esforç intens.
  • Llana merina: regula molt bé la temperatura i no agafa olors, perfecta per a diversos dies seguits (per exemple, en vivac).

Capa 2: la capa intermèdia

És la que reté la calor. Atrapa aire calent entre les seves fibres. Segons l’activitat i el fred:

  • Folre polar: transpira molt bé, versàtil, per a activitat de moviment.
  • Plomissol o sintètic lleuger: més calor per menys pes, ideal per a parades i fred sec. La mateixa lògica d’aïllament que veus en triar sac de dormir.

Pots combinar dues intermèdies fines en lloc d’una de gruixuda: més versàtil per anar traient i posant.

Capa 3: la capa exterior

El teu escut contra vent i aigua. Aquí entra el concepte clau de transpirabilitat: ha de deixar sortir el vapor de la teva suor mentre impedeix que entri la pluja.

  • Membrana impermeable-transpirable (tipus Gore-Tex i similars) per a pluja i neu.
  • Tallavents lleuger si només esperes vent i una mica d’aigua.

La clau està a gestionar-les

Tenir les tres capes no n’hi ha prou; cal usar-les activament:

  • Puja una mica destapat: si comences a caminar amb calor, vol dir que vas bé. Treu-te capa abans de suar.
  • Abriga’t a les parades: el cos es refreda ràpid en parar. Posa’t la intermèdia o l’exterior encara que sigui un moment.
  • De nit, capa base seca: canviar-te la samarreta suada abans de ficar-te al sac canvia la nit per complet.

I no oblidis el cap i les mans: un gorro fi i uns guants lleugers pesen res i abriguen molt. Si camines de nit, suma-li un bon frontal i revisa els errors típics del senderisme nocturn.

Domina les tres capes i deixaràs de carregar roba “per si de cas”: portaràs just el que necessites i sabràs com fer-la servir.